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Werkzeuge für
Fasten 2.0
Vorbei ist die närrische Zeit des Jahres – die Zeiten der
leckeren Faschingskrapfen, Alkohol und manch anderen Leckereien, die uns diese
Zeit so versüßt haben. Nun steht sie wieder vor der Tür – die Fastenzeit. Seit
Aschermittwoch verzichten wir 40 Tage auf liebgewordene Gewohnheiten, besonders
im Ernährungsbereich.
Aber warum fasten wir immer nur im Bereich Lebens- und
Genussmittel?
Wie wäre es mit einer Fastenkur
für unsere Gedanken, bringt es etwas oder ist alles nur esoterischer und
spiritueller Blödsinn? Eine Vielzahl von Zitaten und Büchern belegen die Kraft
unserer Gedanken für ein erfülltes Leben: „Achte auf Deine Gedanken, denn Sie
werden Worte“, „Achte auf Deine Worte, denn Sie werden Handlungen“,“ Achte auf
Deine Handlungen, denn Sie werden Gewohnheiten“, „Achte auf Deine Gewohnheiten,
denn Sie werden Dein Charakter“, „Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein
Schicksal“ (aus dem Talmud). Diese Zitate sind wertvolles Wissen das
Jahrtausende überstanden hat. Aber wie ist eine Umsetzung im Alltag möglich?
Die
wertvollsten Werkzeuge für eine Fastenkur 2.0 die nicht nur den Verzicht auf
Lebens- und Genussmittel abzielt, sind:
Ruhe
Ruhe ist die Grundvoraussetzung für klare Gedanken. Mehr
agieren, statt reagieren. Probieren Sie die nächsten Wochen folgendes aus: eine
Stunde früher aufstehen – 1 Stunde früher zu Bett gehen. Erleben Sie den Zauber
des Morgens,, wenn alles noch schläft und Sie in Ruhe und erholt in einen neuen
Tag starten können.
Schreiben Sie am Abend fünf schöne Dinge in ein kleines
Büchlein, die Sie tagsüber erlebt haben. (Essen mit Familie, Erfolge im Job,
Lachen mit Freunden,…). Verzichten Sie eine Stunde vor dem zu Bett gehen auf
TV, Radio, Handy und Tablet, genauso in der gewonnen Stunde am Morgen. Diese
Stunde gehört nur Ihnen und sonst niemandem.
Meditation und/
oder Bewegung
Nutzen Sie den Zauber des Morgens für eine kurze Meditation
und Entspannung. Aller Anfang ist schwer, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem
und versuchen Sie alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu verbannen. (Stellen Sie sich
immer wieder ein Stoppschild vor). Es gibt im Internet gute Meditations-Videos
zwischen 5 und 20 Minuten. Machen Sie es sich bequem und versuchen Sie sich nur
auf die Stimme des Moderators/der Moderatorin zu konzentrieren. Nehmen Sie sich
Zeit für sich. Alternativ bieten sich Yoga, Qigong oder Tai-Chi-Kurse an, die
in allen Volkshochschulen in Stadt und Land angeboten werden. Die beste
Alternative ist natürlich Bewegung im Freien: 15 Minuten am Morgen in der
frischen Luft, bringen Ihre Gedanken zur Ruhe.
Achtsamkeit
Genießen Sie Ihr Frühstück bewusst und ohne Ablenkung. Sie
haben Zeit und starten entspannter in den Tag. Achtsamkeit können Sie auch bei
allen anderen Tätigkeiten zelebrieren, wenn der Körper in Bewegung ist und Sie
sich ganz auf eine Sache konzentrieren, kommen Ihre Gedanken zur Ruhe.
Digitaler Detox
Verzichten Sie auf Ihr Handy bei gemeinsamen Mahlzeiten und
bei Gesprächen mit Ihren Freunden. Ein „Handyverbot “ kann Ihnen und Ihren
Freunden helfen, wieder ins direkte Gespräch zu kommen, Sie werden merken
welche neue Qualität Ihre Gespräche bekommen und Sie sich gegenseitig wieder die
ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Schalten Sie Ihr Handy aus oder auf
lautlos, damit keine Benachrichtigungen
Ihre Arbeit und Ihre Freizeit stören können. Legen Sie sich selbst Zeiten fest,
in denen Sie Ihre Mails checken, auf Nachrichten antworten und Rückrufe tätigen.
Social Media sollte maximal 15 min. täglich genützt werden.
Wolfgang
Obermüller beschäftigt sich seit 1999 mit Persönlichkeitsentwicklung und
Gesundheit. Eine Vielzahl von Seminaren und Fortbildungen in ganz Europa sowie
bei den führendsten Experten hierzu, vermittelten ihm Wissen das er gern weitergeben möchte. Seinen Schwerpunkt legt er hierbei
auf die Kraft der Gedanken. Als Inhaber des ****Landrefugium Obermüller Wellness-
und Balancehotels, bietet er neben klassischer Wellness auch spezielle Detox-
und Offline-Pauschalen an.
www.balancehotel-obermueller.de oder www.ge-danken.com
Digital DetoxOffline
das Leben genießen im Bayerischen Wald
Das
Landrefugium Obermüller Wellness & Balance Hotel im Bayerischen Wald
schickt den Geist auf „Entschlackungskur“. Handy & Co bleiben, wenn
gewünscht, an der Rezeption des idyllischen Kraftplatzes. Damit ist der Weg
frei für entspannte und achtsame Tage im Zeichen qualitätvoller „Me-Time“.
In Zeiten ständiger Erreichbarkeit und Reizüberflutung
gönnt Digital Detox dem Körper die Auszeit, die er braucht. Mindness, Wellness,
Beauty und viel Natur begleiten in dem idyllischen Landrefugium ein paar Tage
ohne social media, app und e-mail. Auf Wunsche wird auch das TV Gerät aus dem
Zimmer entfernt.
Wolfgang Obermüller, der Inhaber des Viersternehotels,
beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit dem Thema „nachhaltiger Wellness“. Er bietet in seinem Haus
Entspannungsprogramme, die ihre Wirkung auch noch nach dem Urlaub entfalten. Ausbildungen
bei führenden Mentaltrainern, Ernährungsexperten und Motivationstrainern u. v.
m. bilden die Grundlage für sein Urlaubskonzept
voller Sinn und Freude. Seine Gäste lassen die Natur auf sich wirken bei
einer Alpaka-Wanderung, spüren die innere Energie beim Qi-Gong oder vergessen bei
einer wohltuenden Massage den Alltag. Der Wellnessbereich des Landrefugium
Obermüller wurde 2019 auf 1.500m² pures
Wohlbefinden erweitert. Ein Panorama-Hallenbad mit Themenruheräumen, eine
vielseitige Saunalandschaft und ein SPA im Zeichen von Gesundheit und Balance
erwarten all jene, die sich eine Pause gönnen möchten. Der Frühling wird in
jedem Fall aktiv und entspannend zugleich. Wanderungen und Radtouren durch die
beeindruckende Natur des bayerisch-österreichischen Donautals und
Smovey-Walking unter blauem Himmel stehen auf dem Programm.
Wer etwas tiefer in das Thema Regeneration eintauchen
möchte, der eruiert bei einer Lebensfeuer-Messung
seinen Stresspegel, greift auf ein Präventionsnetzwerk
aus Ärzten, Therapeuten und Heilpraktikern zurück und stellt seine Ernährung auf gesund und vital um (die
Küche des Landrefugium Obermüller ist auch auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten
und Allergien eingestellt).
Das Landrefugium Obermüller ist eine interessante Adresse,
an der Experten durchdachte Programme bieten, um die Lebensqualität von
Menschen zu optimieren: „Bei einem Waldspaziergang konzentrieren Sie sich
einfach auf den Gesang der Vögel, ohne auf das Handy zu schauen oder auf der
Fit-Watch den Kalorienverbrauch zu recherchieren. Detox hilft nicht nur dem
Körper, sondern bringt Sie auch auf neue Gedanken.“, philosophiert der Hausherr
über den nachhaltigen Erholungseffekt von Digital Detox. Und er war selbst kürzlich
sieben Tage offline: „Eine Wohltat“, so sein Resümee.
Weitere
Informationen:
Landrefugium Obermüller
Wellness & Balance Hotel
D-94107 Untergriesbach, Bayerischer Wald
Tel.: +49/(0)8593/9005-0
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Dieter Buck
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dieter_buck_wanderautor.
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